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体質改善計画2017年6月 その2 [物欲 健康]

パワーストレッチ・ローラーという健康器具を買いました.
  腹筋ローラーという部類ですが,タイヤが2個で安定しているのが売り.
  なにより,外国製なので安いです.アシストのバネは足りませんけど.

<趣味画像 6036> なんとかローラー
6036 健康グッズ201706.jpg

これで,腹筋・背筋・二の腕などが鍛えられるそうです.
  1日5分10回ずつのトレーニングでいいそうなので,6月から始めました.
  床に膝をつくと痛いので,クッションなども使いますが,コロコロするだけ.
  腕を伸ばして突っ張る状態まで伸びると,(うーーん!)元に戻れません.

これをしてから,どうも「お腹が痛い」と感じるようになりました.
  食欲もあるし,お腹を押しても締めてもいいのに,お腹が痛い感覚でした.
  初めての症状でしたが,これが「腹筋の筋肉痛」なのでしょう.
  初体験なのは,今までお腹を鍛えてこなかった証拠でしょう.
  腹筋が割れてみえるぐらい頑張れるとは思いませんが,効いてきそうです.

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Let's train the abdominal muscles (2017, June): Private Material Life.

体質改善計画2017年6月 [物欲 健康]

4月からメタボ脱却を目指して努力しています.
  まずは,低GI食品の摂取を心がけて,糖質を控えます.
  たまにごちそうを食べますが,ゆっくり食べよう.
  日々のデスクワークに,パンなど食べ過ぎないようにしよう.

<趣味画像 6028> 今回の検診結果
6028 身長体重201706.jpg

6月の会社の検診では,身長167.1cm,体重83.0kg.
  血圧は128/85mmHg,脈拍79.
  これは,昨年11月とほぼ変わりありませんでした.
  冬に太った分は,これで元に戻せたと思います.

<趣味画像 6029> 体重の変化6月,歩数の変化  
6029-1 スマホで体重201706-1.jpg 6029-2 スマホで体重201706-2.jpg

毎日の入浴前に,体重計にのって記録するのですが,
  時々忘れています.それに,夕食後の時間で値が違います.
  6月は82.5~84.5kgで推移しました.最低値の更新ができました.

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Let's lose weight (2017, June): Private Material Life.

体質改善計画2017年5月 [物欲 健康]

先月から減量に挑戦しています.
  しかし,運動もしていませんし,よく食べます.
  それでも,糖質制限を心がけて,昼食はSOYJOYです.

<趣味画像 5941> 糖質制限レシピの本とSOYJOY 
5941-1 糖質制限201705.jpg 5941-2 SOYJOY201705.jpg

コカコーラの特保が出ていました.難消化性デキストリンが添加されています.
  脂っこい食事を食べたときに飲むと,脂肪の吸収をすこし抑えるようです.
  でも,炭酸が強いので一気には飲めません.でもビールよりは身体によいかも.
  宴会で,ビールの代わりにこれを注文できたらいいかな.

<趣味画像 5942> カロリーゼロのコーラ
5942 ごちそう201704-6.jpg

さて,体重は減ってきたのでしょうか.
  毎日風呂に入る前に,靴下を脱いで測るのですが,時々忘れます.
  入浴後に測ると,すごい値になっていたりします.誤差が大きい.
  4月は83~85kgでしたが,5月は0.5kgぐらい減った気がします.

<趣味画像 5943> 体重の変化5月
5943 スマホで体重201705-1.jpg

毎日5,000歩以上歩いて,2,000kcal消費しているようです.
  まだまだ変化があらわれるほどではありません.
  続けることが大切です.ブログネタとしてがんばろう.

<趣味画像 5944> 消費カロリーより摂取を減らせば痩せるはず  
5944-1 スマホで体重201705-2.jpg 5944-2 スマホで体重201705-3.jpg

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Let's lose weight (2017, May): Private Material Life.

体質改善計画2017年 活動量計 [物欲 健康]

体重計の次は,万歩計です.それも活動量計で購入しました.
  歩数だけの記録ではなくて,消費カロリーまで計算されます.
  カバンに入れて持ち歩くタイプでは困るので,胸ポケット用を用意します.

<趣味画像 5849> ストラップ付きです
5849 活動量計201704.jpg

体重計を旧式の物で始めたため,アプリを統一したかったので,
  これも旧式の物を取り寄せました.少し安いです.
  奥様には赤色で購入しましたが,最新型がよかったと言われます.
  とりあえず,2週間は続けて,3ヶ月したら,傾向と対策を練る予定です.

<趣味画像 5850> 消費カロリーと歩数  
5850-1 スマホで体重201704-4.jpg 5850-2 スマホで体重201704-3.jpg

以前に万歩計だけを付けていた時は,数日毎に歩数を読み出して,
  自分で記録を付けなければならず,結局怠ってしまいました.
  これから時々スマホにかざすだけというのは,便利になりましたね.
  便利なアプリだから痩せられる物ではないはずですが,今度こそ.

<私的物欲生活.In Amazon> 普通は新製品を買ってください
 

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How to lose weight (No.3, 2017): Private Material Life.

体質改善計画2017年 アプリなど [物欲 健康]

寒いからとか何とかで,結局Wii-Fitは起動すらしていません.
  これではいけないと,4月1日より減量に挑戦しています.
  しかし,お腹が空くと,食欲ネタが増える気がします.

<趣味画像 5842> 体重計から買いましょう
5842 体重計201704.jpg

オムロンの体重体組織計を買いました.旧式の物です.
  最新のアプリは,新製品にしか対応していなくて,
  旧式は製造中止在庫限りでしたが,かなり安い.

でも,AndroidのBluetoothが使えないので,通信時はスマホを接触させます.
  時々スマホを近づけて,DATA受け渡しするぐらいなので,
  Bluetoothなんて要らないだろうと安易に考えていました.

<趣味画像 5843> なんと!アプリ終了のお知らせ
5843 スマホで体重201704-1.jpg

家族には,最新型を選べば良かったのにと残念がられましたが,
  買ってしまったのはしかたがありません.最新型で無くてもいいのだ.
  最新アプリだから痩せられるわけでも無し,体重計としての性能は同じです.
  今度こそダイエットと決心したから,逆に使い尽くそうと頑張っています.

<趣味画像 5844> 2週間で痩せました
5844 スマホで体重201704-2.jpg

後継アプリがありましたから,そちらをダウンロードして使います.
  毎日夜の入浴前に,裸足で乗ります.スタートは85kgでした.
  おやつを食べるのを我慢していますし,歩いて出勤しました.
  なんと,2週間で2kg減っています.これは幸先良いのかな.

<私的物欲生活.In Amazon> 普通は新製品を買ってください
 

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How to lose weight (No.2, 2017): Private Material Life.

体質改善計画2017年 初めの一歩 [物欲 健康]

いよいよ新年度が始まります.なにごとも,初めの一歩が大切です.
  私は,本日より,いよいよ,とうとう,いまさら,やっぱり,
  ダイエット に取り組むことを宣言します.

物欲日記を始めて6年になりますが,ついつい食欲の記事が多くなり,
  体重は増えるばかりです.アラフィフまで,歳も増えました.
  健康に欲する記事を,もっと増やさないといけないと思います.

<趣味画像 5773> 現在の体重を公開します!
5773 体重20170401.jpg

ライザップとかいう,トレーナージムに通う気はありませんし,
  自己流でダイエットと唱えても,3日も続かないし.
  ブログネタとして,毎月少しずつでも減ればすごいことでしょう.
  リバウンドがあるそうですが,まじめに考える時期です.

トレーニング:車を使わず,徒歩か自転車.
食事方法:おやつを減らす.食事を記録する.
メンタルサポート:ブログ記事にする.

早速,体重計を物欲しようと考えています.(物欲では痩せないけど)
  現在の体重が85kgでした.1年前が83kgでしたが,目標は75kgです.
  1年後には,ライザップされたスリムな身体で,健康な記事を書けますように.
  この記事をエイプリルフール記事にしたことが,嘘になりますように.

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How to lose weight (No.1, 2017): Private Material Life.

チョコレートアレルギーかな [物欲 健康]

2月のこの時期にきまって,急激にアレルギー症状に襲われます.
  世間では花粉症だと言われますが,田舎でまだ雪や雨が降っていますし,
  室内にいて,それほど花粉に曝露した覚えはありません.
  眼が痒い感じも無くて,眼が赤いのは寝不足です.
  鼻水が大量に続いて,くしゃみを連発していました.

<趣味画像 5648> 常用している薬たち
5648 もらった薬201701.jpg

鼻水を止めるのに,小青龍湯をもらって屯用しています.
  コレステロールを下げる薬も飲んでいます.クレストールとエパデール.
  この薬たちの反応があるかも.でも,以前から服用しているから犯人じゃない.
  インフルエンザなどのウイルス性の感染症なら,発熱して喉も痛いはず.違う.
  花粉症もまだ時期でないとして,以前から2月下旬頃に,よく鼻水が出ていました.

<趣味画像 5649> バレンタインのチョコレート
5649 バレンタイン2017-10.jpg

やはり,うすうす疑っていた,「バレンタインのチョコレート」が怪しい.
  これは,「バレンタインの(義理の)チョコ」というのがポイントで,
  普段食べない高級チョコレートを,大量に摂取することで反応しているかも.
  今年も自分用に5~6箱もらったから,毎日1箱開けて食べていました.
  すると,チョコレートを食べる度に,くしゃみがひどくなったみたいでした.
  高級生チョコを6粒とか,一人でパクパク食べたからでしょう.
  単純に,甘みの量の問題かもしれません.血糖値が跳ね上がっていたのでしょうか.

<趣味画像 5650> 自作の生チョコ抹茶粉まぶし
5650 バレンタイン2017-05.jpg

くしゃみがひどかったので,残りのチョコを持って帰り,1日1粒だけにしました.
  ふしぎと,これで症状が出なくなっています.チョコレート恐るべし.
  あと,高級チョコレートがいけないのか,チョコレート添加物が悪いのか,
  単に食べ過ぎなのか,自分の身をもって検証できなかったのが残念です.

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Snacks with chocolate allergy: Private Material Life.

血圧計を買いました 2016年 [物欲 健康]

健康診断はこの秋にもありました.体重が減っていません.
  脂質異常症のために,お薬を定期的に内服しています.
  でも,血圧は大丈夫でしたよ.
  健診時の記録は,血圧:122/73mmHgでした.まずまずですね.

<趣味画像 5391> 新しい血圧計
5391 血圧計201612-3.jpg

自宅で自分の血圧を測る習慣は無いのですが,
  ひい婆様がうちに来ていたので,購入してプレゼントしました.
  わりと最新型を選びました.コンパクトで使いやすいようです.
  ソフトケースに収納できて軽量なので,毎日使って欲しいです.

<趣味画像 5392> 自分も測定してみました
5392 血圧計201612-1.jpg

恐る恐る,自分の血圧も測定します.
  朝起きて,トイレを済ませて,朝食前に落ち着いて,はかります.
  電池でも起動しますが,正しい値を知りたいので,コンセントを挿します.
  右手でカフを巻き付けて,測定ボタンを押すだけなので,簡単でした.
  メモリーとか,細かい機能は使わなくていいでしょう.

<趣味画像 5393> 血圧:128/87mmHg,心拍数:68
5393 血圧計201612-2.jpg

心配しましたが,良い値でした.自己判断は禁止されていますが,ひとまず安心.
  アラフィフですから,自分用にも血圧計が必要になってくるでしょう.
  でも,今本当に必要なのは,体重計なのかもしれません.
  痩せられる体重計が欲しい.Wii Fitしてませんけどね.

<私的物欲生活.In Amazon> 

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Purchase blood pressure monitor (2016): Private Material Life.

ちょっとプレミアムな歯ブラシ [物欲 健康]

TVコマーシャルでもありましたが,プレミアムで高級な歯ブラシを買いました.
  4列植えてある歯ブラシに対して,6~7列あって,少しお高いもの.
  何種類か発売されていたので,試しに一つ買いました.

<趣味画像 5151> プレミアムな歯ブラシ
5151 歯ブラシ201609-1.jpg

逆に,使い捨て歯ブラシのようにブラシがスカスカだと,みがいた感じがしない.
  リッチなプレミアムだから,きっとみがいた感じが良いのかもしれない.

<趣味画像 5152> さあ使ってみよう
5152 歯ブラシ201609-2.jpg

使った感じですが,ぎっしりしている感じはあります.
  大きな歯面を,おおざっぱにみがいている感じがします.
  当たりもソフトで気持ちよく,早くみがけるけど,磨き残しがあるかもです.
  その点では,従来のコンパクトタイプがよく考えられていたのでしょう.
  結局,従来の歯ブラシと2本を交互に,あるいは続けて使うと,
  「歯ブラシを2本使う」という意味で,リッチな感じがしますのでお試しあれ.

<私的物欲生活.In Amazon> 高級な歯ブラシですね
  

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Using the premium toothbrush: Private Material Life.

目薬の交代式 2016年 [物欲 健康]

前回目薬を買い替えてから,3年過ぎていました.使い切れません.
  使用期限もあるでしょうし,さすがに今回は永く使いすぎでしょう.
  保存料が入ってないので,汚染されていたら大変です.
  幸い,時々使っていましたが病気にはなりませんでした.

<趣味画像 5038> 目薬を買い替えました
5038 目薬マイルド201608.jpg

ゴールド40とかいう目薬はたくさんあって迷いますが,
  この形が気に入ったので,同じ緑色のものにしました.
  それにも種類があって,「マイルド」タイプのものにしました.
  確かに,目にさしてもしみません.うーん,眠気覚ましにならない.

<趣味画像 5039> ビタミン剤も買い足しました
5039 ビタミン剤201608.jpg

時々ビタミン剤も飲みますが,朝から元気の無い時だけにしています.
  週に2~3回ぐらい飲むので,半年ぐらいで買い足しておくぐらい.
  美味しいものを食べて休養して,ビタミン剤に頼らないのが一番ですけど.

<私的物欲生活.In Amazon> 目薬の時は必ずメガネをはずすように
 

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I am new to eye drops (2016, August): Private Material Life.

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